d 3

W takim razie c.d. do mojej ost wypowiedzi : "Muszynianka" - moja najlepsza woda Spotkałem się z opinią, że to właśnie woda mineralna jest najlepiej przyswajalnym źródłem niektórych minerałów,ale głowy też nie daję

wsumie to Kuro napisal praktycznie wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 [...]

Niewiem czy dobrze policzyłem a wiec cykl ma byc 6 tygodniowy. wiec 6*7-dni=42 i teraz mam problem co razy co:D z matmy cienki jestem trening bedzie 4 dniowy pomoze ktos to doliczyc??

no kolego bosmen wiesz jak poprawic człowiekowi humor :D:D najlepszym rozwiazaniem bedzie dietanabol :)stosuj 6 razy dziennie co 3 godziny hehe poZdro koksie hehe :) Zmieniony przez - graczes w dniu 2010-05-06 23:43:28

radek tylko że przed tym jechaliśmy 3 serie :D i pod koniec właśnie się założyłem a tej 100 zł mi nie dał :( nwm gdybym od początku wyrwał to może do tej 100 bym dojechał :Dlub bez przesady ale jak do 90 bym doszedł to te 10 na 100% dajcie jakieś ćw lub co :D

witam na zdjeciu z pierwszej strony jestem Ja :) z waga 72kg i 176cm. z tej trojki bylem najlzejszy i prawdopodobnie najwyzszy. zajolem 3 miejsce :D oczywiscie bym sie nie wypowiadal lecz zaintrygowala mnie jedna z wypowiedzi niejakiego "znawcy", dotyczaca bicepsow :P nie wiem do czego sie odnosil piszac o wymiarach ale napewno sa [...]

Aha. Dzięki za odpowiedź. A co powinno być teraz moim priorytetem ? Z tego co słyszałem to trening siłowy można dopiero rozpocząć jeżeli ma się staż przynajmniej rok. Masa - ważę 87 kg przy 184 cm to chyba dobrze :D Z wytrzymałością u mnie kiepsko po przebiegnięci 1000 m myślałem że płuca wypluje :D. Może powininem się zająć rzeźbą ?

Duda podobno ty tu zarządzasz ;D To jak jest z tym konkursem. Nawet jeśli mam swoją siłownie to moge podeslac zdjecie pokoju do 12 m2 i tam urzadzic projekt?

to tylko podziękować radzie :D Od poniedziałku zaczynam 6 tygodniowy cykl :) czas nabrać trochę masy na zime mikołaj już blisko

Zdaje sie ze gdyby Łukasz zmienil w opisie PL4 na avenger bylo by juz regulaminowo Prace tez wyslalem nie wygralem no coz tysiac w te czy w te:D Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-11-03 12:04:12

O kurva ciężka wojna tutaj się rozpoczeła. :D rabat fajna sprawa

No hallo! Piwko jeszcze nikomu nie zaszkodziło ;) 2-3 na weekendzie jak sobie waalniesz, przed spaniem popijesz wodą, to luzik ;] Gruby melanż bez urwanego filmu to nie melanż :D Przypadkowy sex, przypadkowe spotkania, to jest to :D

zielona hebrata w plynie TYZ ale duzo i dobrej jakosci tej herbaty kaspulki maja jeden plus to co kupujesz jest standaryzowane wiec wiesz co spozywasz - no i nie musisz 3 litrow plynow wlewac w siebie o byc moze niezbyt dla ciebie milym smaku :D - ja kocham dobra zielona herbate - to inna bajka :D

Witam Trening z Piątku podoszenie : Rwanie techniczne : 40-95 (4-1) z mega zapasem miałem dobry dzień ;D Rwanie z Kolan 60-80 (3-2) Siady przód 80-125 (5-2) Sobota : Full body : Klatka 85kgx8x4 Wyciag do klatki 8x4 Modlitewnik 40 8x4 Wyciag Triceps 8x4 Reszte nie robiłem bo zawody w niedziele. Na Turnieju Gwarków w Tarnowskich Górach [...]

Cel: zyskać czysty mięsień, i spalić trochę tkankę tłuszczową. Czas trwania 7-8 tygodni Mam 186 cm 87 kg; 38 w bicu 61 udo, brzuch nie pamiętam ale okolo 85. Chciałem stracić coś koło 700, plus minus 50 zł Myślałem o 2 opoakowaniach creafusion 2 opakowaniach acetosteronu 2 * HmB 200 kapsów olimpa 2 opakowania tauryny, MCt, witaminki - [...]

jakis transporter d-ryboza glukoza moze byc carbo ja np bralem z carbo i z efektow jestem zadowolony ale wczesniej bralem z glukoza spozywcza i tez bylo ok. Pozdrawiam.

a ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop [...]

Na bieżni ciężko się będzie mierzyć tętno ;D Czyli w 40 minutach tłuszcz palić się bedzie przez 10 minut. Jak narazie starczy tyle, przez 3 miechy zobacze różnice ;) przyznałem SOGa ;)

1. wiek 17 lat 18 rocznikiem bo z grudnia jestem ;] trenuje 6 miesiac wymiary w profilu 2. trening max 6 dni w tygodniu po 2 godziny jak pasuje 3. na kazdy miesien 3-4 cwiczenia 9-10 serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie 5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. [...]

oraz odsłonięcie żył - BOMBA XDD GOOD LUCK NA REDUKCJI A jakieś aeroby na tej redukcji masz?? Bo bez nich to będzie naprawde ciężko coś zrzucić :D Pytanie numer 1, ile Ci wyszło z Zapotrzebowania kalorycznego ?? Proporcje B/W/T są OK 1. OK 2. ( przed treningowy) JAK RYZ TO BRAZOWY 3. bezpośrednio po treningu ZAMIAST CARBO DAJ 50GRAM RYZU (CARBO [...]